Blog

Februari 2020 02
Afvallen? Doe een keuken make over!

Herken je dit; Je loopt naar de keuken voor een kopje thee en bij het klaarmaken van je theetje kom je de koekjestrommel tegen. Voor je het weet loop je kauwend op een koekje de keuken uit met een kop thee in je handen. Je installeert je vervolgens op de bank, maar dan komt je […]

Lees meer
target 1955257 1920
1 goed voornemen: ✅

‘2020 gaat MIJN jaar worden. Ik ga echt fit worden, die promotie gaat dit jaar lukken en ik ga die thuisstudie Spaanse taal weer oppakken.’ Je hoort het jezelf nog zeggen op oudjaarsavond. Het leek zo’n goed idee al die goede voornemens. Alleen moet je nu toch bekennen dat je nog weinig stappen in de […]

Lees meer
Zuurkoolschotel
Inspiratie zoek? Check mijn eetdagboek!

In deze nieuwe rubriek delen verschillende fitte sporters een paar dagen uit hun eetdagboek. Naast dat het sowieso leuk is om te lezen wat anderen eten, dient het vooral als inspiratiebron voor jouw gezonde menu.   Deze week is de vuurdoop aan mijzelf. Een eigen bedrijf, een dochtertje van bijna twee, een relatie, een grote hond, […]

Lees meer
Vegan vervangers
High protein, low carb the Vegan way – Hoe dan?

Vegan eten is hip and happening. Persoonlijk vind ik dat een mooie beweging. Hoe belangrijk is het om elke dag een stukje vlees op je bord te hebben als je weet hoe veel drinkwater daarvoor verbruikt wordt? En dat terwijl er mensen sterven aan een drinkwater tekort? 2400 liter water is er nodig voor 1 […]

Lees meer
charlotte voor na
Succesverhaal: Hoe ik afscheid nam van mijn ham-kaas croissant en nu de wereld aankan

Charlotte verloor DIK 15 kilo. Hoe? ‘Ik kwam er achter dat gezond eten gewoon heel erg lekker is!’ Ben je benieuwd naar haar verhaal? In deze blog vertelt ze er alles over. Ik was er klaar mee! In augustus 2018 had ik zomervakantie en ik bezocht regelmatig strandjes in Nederland. Maar ik kon niet echt […]

Lees meer
fPTChQcn
Zomerkilo’s hoe kom je er van af?

Heeeeerlijk de zomer! Je kijkt er waarschijnlijk het hele jaar uit naar uit. Veel rusten en leuke dingen doen. En ja daar horen ook de nodige versnaperingen bij; een wijntje bij de lunch, een ijsje op een zomerse avond. Of in mijn geval een warme chocolademelk met slagroom ’s avonds in een afgekoelde tuin. Hoe […]

Lees meer
vegetables 1948264 1920
5 gouden dieet tips

Wil je afvallen? Maar lukt het je nooit om je dieet langer vast te houden? Of ben je bang dat je te hard van start gaat, waardoor je snel terug valt in oude gewoontes? In deze blog geef ik je 5 geweldig praktische tips waarmee je direct aan de slag kunt. Het het mooiste is […]

Lees meer
fullsizeoutput ef1
Groente omelet met geheim ingredient voor extra eiwitten

Ingredienten 400 ml vloeibare eiwit (two chicks of via bodyandfitshop) 1 ei Gebakken groenten naar keuze (bijv. 125 gram champignons, 1 rode paprika, 1 ui, 1 knoflookteen) Kruiden: snuf zout, paprikapoeder. Verse peterselie is er ook lekker bij. Olie om in te bakken Bereiding Snijd de ui, knoflook en groenten fijn. Verwarm de olie in grote […]

Lees meer
photo 39401 20150717
Motivatie waar haal je de kracht vandaan? 

‘Wat kost het om bij jouw 30 kilo af te vallen?’ Dit was verre weg de grappigste vraag die de afgelopen periode kreeg. Ergens zou het wel gemakkelijk zijn als ik tegen mensen kon zeggen, elke kilo die je verliest kost je vijf euro. Maar toch geloof ik dat het resultaat blijvender is wanneer mensen […]

Lees meer
IMG 7527 e1535025422553
Mijn succes nummer: Orange fit eiwit pannenkoeken

Als je het mij vraag is eiwitpoeder by far het belangrijkste supplement voor iedereen die een beetje serieus met training en voeding bezig is. Maar wat is nou een goede manier om dit te gebruiken? Vaak komen mensen niet verder dan een simpele shake met water en fruit. Sommigen wagen zich aan een eiwitrijke cake. […]

Lees meer