Blog

15 kg afvallen
15 kg kwijt: Het mentale proces tijdens deze afvalrace

Yeah! Ik heb weer een klant die op een gezonde manier 15 kg is afvallen! Wat een heerlijke kick geeft dat. Ze ziet er veel fitter en gezonder uit en dat maakt me zo trots. Maar als je me vraagt waar ik het meest trots op ben, dan is dat de mentale switch die ze […]

Lees meer
Target PT Calendar
Healthy new year – Healthy new habit

2021! Wat hebben we naar je uitgekeken! Wij wensen iedereen een fit, gezond en sociaal jaar toe. Misschien heb jij net als velen goede voornemens gemaakt voor dit komende jaar, want inderdaad de beste versie van jezelf is nooit af. Er zijn altijd wel zaken die je wilt optimaliseren. En dat is goed ook, dit […]

Lees meer
KsZC0iAp
Lock down – Jouw persoonlijke voordeel!

Daar gaan we dan: een serieuze lock down. Het voelt alsof je weer verplicht stil moet staan. Misschien was je juist van plan om vanaf januari te starten in een sportschool of had je andere goede voornemens. Maar gooit de lock down roet in het eten, de gyms zijn gesloten en met een beetje geluk […]

Lees meer
pumpkin soup 1685586 1920
Weer die salade?!?! Gezond lunchen kan ook anders!

Na een heerlijke vakantie periode heb je weer helemaal zin om je gezonde voedingspatroon weer op te pakken. Dus je zit tijdens de lunch pauze met een salade voor je neus. Na 2-3 weken moet je toegeven dat je het wel gehad hebt met al die salades. Maar ja, wat moet je dan eten? Een […]

Lees meer
vegetable skewer 3317055 1920
Stappenplan voor een gezond diner *** Stap 1: Kies de groenten

Het succes recept voor een gezond diner is het hebben van een simpel stappenplan. Hiermee kun jij zonder al te veel moeite gezonde, voedzame en lekkere maaltijden op tafel zetten (zonder altijd een kookboek te hoeven gebruiken OF altijd hetzelfde te moeten eten!). Lees verder en leer meer over mijn eenvoudige stappenplan. Met vandaag de […]

Lees meer
not today covid19 sign on wooden stool 3952231 1
Maak van je quarantaine een deugd

En opeens werk je dagelijks thuis en is een rondje supermarkt het uitje van de dag. Apart is het, soms wensen we zoveel mogelijk thuis te thuis en nu dromen we er van om zonder na te denken de trein te pakken om een dagje onze hoofdstad te bezoeken. Maar dat kan nu even niet.. […]

Lees meer
Februari 2020 02
Afvallen? Doe een keuken make over!

Herken je dit; Je loopt naar de keuken voor een kopje thee en bij het klaarmaken van je theetje kom je de koekjestrommel tegen. Voor je het weet loop je kauwend op een koekje de keuken uit met een kop thee in je handen. Je installeert je vervolgens op de bank, maar dan komt je […]

Lees meer
target 1955257 1920
1 goed voornemen: ✅

‘2020 gaat MIJN jaar worden. Ik ga echt fit worden, die promotie gaat dit jaar lukken en ik ga die thuisstudie Spaanse taal weer oppakken.’ Je hoort het jezelf nog zeggen op oudjaarsavond. Het leek zo’n goed idee al die goede voornemens. Alleen moet je nu toch bekennen dat je nog weinig stappen in de […]

Lees meer
Zuurkoolschotel
Inspiratie zoek? Check mijn eetdagboek!

In deze nieuwe rubriek delen verschillende fitte sporters een paar dagen uit hun eetdagboek. Naast dat het sowieso leuk is om te lezen wat anderen eten, dient het vooral als inspiratiebron voor jouw gezonde menu.   Deze week is de vuurdoop aan mijzelf. Een eigen bedrijf, een dochtertje van bijna twee, een relatie, een grote hond, […]

Lees meer
Vegan vervangers
High protein, low carb the Vegan way – Hoe dan?

Vegan eten is hip and happening. Persoonlijk vind ik dat een mooie beweging. Hoe belangrijk is het om elke dag een stukje vlees op je bord te hebben als je weet hoe veel drinkwater daarvoor verbruikt wordt? En dat terwijl er mensen sterven aan een drinkwater tekort? 2400 liter water is er nodig voor 1 […]

Lees meer