Blog

Hoe je geniet van BBQ’s en vakanties zonder in september opnieuw te moeten beginnen

Gezond blijven tijdens vakantie zonder alles los te laten Voor veel drukke professionals voelt de zomer als een compleet andere periode. Meer sociale afspraken, minder ritme en vaker spontane momenten. Denk aan terrassen aan de Waalkade, BBQ’s met vrienden in Nijmegen-Oost, weekendjes weg en vakanties met het gezin. Minder structuur. Minder routine. Minder controle. En […]

Lees meer

Trainen met hitte: zo blijf je fit tijdens de zomer (zonder jezelf uit te putten)

Warm weer maakt loom. Je komt makkelijker in een vakantiemodus: langer tafelen, een drankje erbij, minder haast en vooral niet te veel inspanning. Voor veel mensen voelt sporten dan ineens als “te veel gevraagd”. Daar komt nog bij dat je vaak slechter slaapt door de warmte en het vroege licht. Minder slaap betekent minder energie, […]

Lees meer

Wat als je minder moet doen om meer af te vallen?

Heb ik je? We denken vaak dat we onze tijd efficiënt indelen. Even mailtjes beantwoorden op het toilet. ’s Avonds ontspannen met Netflix, maar ondertussen ook nog door je socials scrollen. Altijd bezig, altijd productief. Alleen… je lichaam ervaart dat heel anders. Bij Target Personal Training zien we dit vaak bij ondernemers en drukbezette professionals […]

Lees meer

Meer energie & vetverlies: de kracht van stappen

Je traint hard. Je let op je voeding. En toch zie je niet het resultaat dat je verwacht. Frustrerend. Zeker als je iemand bent die graag efficiënt en doelgericht werkt en gewend is dat inspanning iets oplevert. Bij Target Personal Training zien we dit vaak bij drukbezette ondernemers en professionals uit regio Nijmegen. Ze investeren […]

Lees meer

Waarom genoeg water drinken je energie en focus verbetert

Kleine gewoonte, groot effect Meer energie is een van de meest gehoorde redenen waarom mensen starten bij Target PT. Ze willen zich fitter voelen, scherper werken en genoeg energie hebben om te trainen naast een drukke werkdag. Wat daarbij vaak over het hoofd wordt gezien, is iets heel simpels: voldoende water drinken. Hydratatie lijkt een […]

Lees meer

Grip op je voeding zonder tellen: 3 slimme methodes

Niet iedereen wil of kan calorieën tellen. Toch is inzicht in wat je eet essentieel als je je gewicht, energie en lichaamssamenstelling wilt verbeteren. Bij Target PT zien we dat simpele, praktische methodes vaak beter werken dan ingewikkelde schema’s. Gelukkig zijn er manieren om grip te krijgen op je voeding zonder elk getal bij te […]

Lees meer

Krachttraining: de basis voor een fit en sterk lichaam

Wil je afvallen, aankomen, vet verliezen of juist meer energie en vitaliteit ervaren? Wat jouw doel ook is: krachttraining binnen personal training in Lent of Beek vormt altijd de basis van een fit, sterk en gezond lichaam. Bij Target personal training draait alles om maatwerk. En spiermassa speelt daarin een cruciale rol. Spieren zijn namelijk […]

Lees meer

Waarom eiwitten belangrijk zijn na je 35e

Waarom je lichaam verandert na je 35e Veel mensen merken het rond hun 35e: fit blijven gaat niet meer zo vanzelf als vroeger. Waar je eerder met een paar keer sporten resultaat zag, lijkt je lichaam nu net iets anders te reageren. Dat is geen toeval, vanaf je dertigste begint je lichaam namelijk langzaam spiermassa te […]

Lees meer

Meer energie gedurende de dag: hoe kleine gewoontes je energieniveau bepalen

“Ik wil me gewoon weer energieker voelen” Een van de meest gehoorde redenen waarom mensen bij ons starten met personal training is simpel: ze willen meer energie. Niet alleen in de sportschool, maar vooral in het dagelijks leven. Overdag scherp kunnen werken, geen zware middagdip hebben en ’s avonds nog energie overhouden voor het gezin, sport of […]

Lees meer

Maximale grip op je voeding

Voor de een werkt het super, voor de ander is het een gruwel. Maar hoe je het ook wendt of keert, je wilt invloed op je gewicht en lichaamssamenstelling. Dan is je voedingsinname de key. Na het lezen van deze blog weet je waarom kcal-tellen een slimme strategie kan zijn. In de volgende blog laten we zien […]

Lees meer

Ouder