Blog

Motivatie waar haal je de kracht vandaan? 

‘Wat kost het om bij jouw 30 kilo af te vallen?’ Dit was verre weg de grappigste vraag die de afgelopen periode kreeg. Ergens zou het wel gemakkelijk zijn als ik tegen mensen kon zeggen, elke kilo die je verliest kost je vijf euro. Maar toch geloof ik dat het resultaat blijvender is wanneer mensen […]

Lees meer
Mijn succes nummer: Orange fit eiwit pannenkoeken

Als je het mij vraag is eiwitpoeder by far het belangrijkste supplement voor iedereen die een beetje serieus met training en voeding bezig is. Maar wat is nou een goede manier om dit te gebruiken? Vaak komen mensen niet verder dan een simpele shake met water en fruit. Sommigen wagen zich aan een eiwitrijke cake. […]

Lees meer
Rauwkost
Quick Fix of langdurig resultaat?

Summerproof in 4 weken! Strak in het pak in 6 weken! En meer van dergelijke kreten worden vaak gebruikt om een bedrijf te promoten. 3-5x per week sporten in combinatie met een crash dieet en een calorie tekort zijn de tools om dat te behalen. Dat houd je vol voor even. Niet voor de rest […]

Lees meer
Laat jouw goede voornemens dit jaar wel slagen!

Eerlijk is eerlijk ik ben een beetje allergisch voor mensen die alleen goede voornemens maken voor in het nieuwe jaar. Ik snap niet waarom niet gelijk start met het voornemen dat je bedacht hebt. Je wilt immers toch graag iets veranderen? Waarom zou je niet starten met afvallen in oktober? Of meer tijd voor jezelf […]

Lees meer
Fit & blij met jezelf – Het succes verhaal van Nina

Snel en veel kilo’s verliezen is voor de meeste mensen het belangrijkste doel als ze bij ons komen trainen. Training en voeding zijn hierbij essentiële middelen, maar om je doel echt te laten slagen is het veranderen van je mindset misschien wel het belangrijkst. Onze cliënte Nina is daar een prachtig voorbeeld van. In deze […]

Lees meer
Sugar free: Ook geen verborgen suikers!

‘Een maand lang suikervrij, dat doet lukken!’ zal je denken. Je bent van plan allemaal gezonde producten te kopen. Vol goede moed stap je de supermarkt binnen met als doel je karretje vol te laden. Dit blijkt helaas toch moeilijker dan gedacht, want in veel ‘gezonde’ producten blijkt toch (een vorm van) suiker te zitten, […]

Lees meer
Sugar free: snelle start-up recepten

Een maand lang sugar free, lijkt misschien moeilijker dan het is. Daarom ga ik je helpen met praktische tips! De vorige blog sloot ik af met een overzicht van welke keuzes slecht zijn en wat je als vervanging daarvoor beter of het beste kunt nemen. In deze blog van een aantal van die receptjes die […]

Lees meer
Challenge november: 100% sugar free

Een nieuwe maand, een nieuwe challenge! In vergelijking tot het feestelijke december, vind ik november behoorlijk saai. Geen extra feestjes, geen borreltjes of etentjes. Saai en rustig. Dit bracht me op het idee voor de nieuwe challenge: Een maand lang suikervrij! En de echte fanatiekelingen gaan ook een maand lang alcoholvrij. Ja, je leest het […]

Lees meer
10 kg verliezen binnen 2 maanden? Het succes verhaal van Marilyn

Twee jonge kinderen, een overactieve hond, een uitdagende baan, maar toch 10 kg afvallen binnen 2 maanden. Het kan! Mijn coachee Marilyn Donker is daar het levende bewijs van. In deze blog lees je hoe Marilyn dit samen met Target PT gerealiseerd heeft.   Kennismaking De eerste keer dat ik Marilyn sprak was ze heel […]

Lees meer
Recept bieten burgertjes

Vanavond staan deze mooie roze burgers op het menu. Gemaakt van bieten en kikkererwten, dus bomvol vitamines en mineralen. Super gemakkelijk te maken en erg lekker. Ingredienten (10 burgertjes) – 225 gram kikkererwten uit pot – 300 gram rode bieten vacuüm verpakt – 2 eetlepels smeltmeel – 40 gram zachte geitenkaas – 1 ei – […]

Lees meer