De vakantie periode is zo op haar einde. Jammer, maar ergens is het ook fijn om weer een beetje ritme te krijgen. Ritme in slapen, sporten en eten. Tijdens de zomer periode zijn we allemaal wat soepeler. Nu wil je weer back on track, dus vol goede moed start met een groene smoothie in de ochtend. Dit je erg zwaar. Je vindt het lastig om na een zomer vol vrijheid je gezonde gewoontes weer te herpakken. Wat wil je doen? En waar begin je? De komende maand coachen we je door een 3 praktische stappen, waarna jij weer 💯 in een gezond ritme zit. Zo ga je energiek en met een goede weerstand de R-maanden tegemoet.

                                              In 3 stappen een gezond ritme 

De stappen die jij gaat doorlopen

Stap 1  De stoplichtmethode – Een persoonlijk voedingsformat

Je gaat aan de slag met jouw persoonlijke voedingsvoorkeuren. Met deze voorkeuren stel jij jouw eigen voedingsformat samen. Dit bevat producten waar jij blij van wordt, lekker vindt en je goed bij voelt. Waardoor je afvalt zonder dieet en voedingspatroon creëert die een leven lang mee gaat.

Stap 2  Keuken makeover

‘Zien eten, doet eten’ zegt men. Herken je dit? Waarschijnlijk wel. Leer hoe je jouw omgeving dusdanig inricht, zodat deze in lijn is met jouw voedingsformat. Zodat jij eet wat je wilt eten en niet getriggerd wordt door eten dat voor het grijpen ligt, zodat je gaat over eten.

Stap 3  Receptencheck

Wanneer je jouw persoonlijke voedingsformat helder hebt, kan het zijn dat bepaalde favoriete (familie)gerechten daar niet bij passen. Met de receptencheck leer dat je met simpele aanpassingen meer kunt dan je denkt. Je leert jouw recept(en) tweaken, zodat je er nog meer van kan genieten, omdat past bij jouw voedingsformat.

Interesse?

Zin om hier mee aan de slag te gaan? Houd dan onze blog en Instagram in de gaten en mis niets van onze Back on track challenge. Of meldt je als trouwe sporter aan voor onze small group community app. Of maak kennishttps://targetpt.nl/contact/ met onze methode en plan een vrijblijvende introductie in. In onze volgende blog leer je over het dieet dat je leven lang mee gaat, de stoplichtmethode.