Blog

healthy food
Sugar free: snelle start-up recepten

Een maand lang sugar free, lijkt misschien moeilijker dan het is. Daarom ga ik je helpen met praktische tips! De vorige blog sloot ik af met een overzicht van welke keuzes slecht zijn en wat je als vervanging daarvoor beter of het beste kunt nemen. In deze blog van een aantal van die receptjes die […]

Lees meer
Sugar Free Cancer Research
Challenge november: 100% sugar free

Een nieuwe maand, een nieuwe challenge! In vergelijking tot het feestelijke december, vind ik november behoorlijk saai. Geen extra feestjes, geen borreltjes of etentjes. Saai en rustig. Dit bracht me op het idee voor de nieuwe challenge: Een maand lang suikervrij! En de echte fanatiekelingen gaan ook een maand lang alcoholvrij. Ja, je leest het […]

Lees meer
10 kg verliezen binnen 2 maanden? Het succes verhaal van Marilyn

Twee jonge kinderen, een overactieve hond, een uitdagende baan, maar toch 10 kg afvallen binnen 2 maanden. Het kan! Mijn coachee Marilyn Donker is daar het levende bewijs van. In deze blog lees je hoe Marilyn dit samen met Target PT gerealiseerd heeft.   Kennismaking De eerste keer dat ik Marilyn sprak was ze heel […]

Lees meer
DSC 0639
Recept bieten burgertjes

Vanavond staan deze mooie roze burgers op het menu. Gemaakt van bieten en kikkererwten, dus bomvol vitamines en mineralen. Super gemakkelijk te maken en erg lekker. Ingredienten (10 burgertjes) – 225 gram kikkererwten uit pot – 300 gram rode bieten vacuüm verpakt – 2 eetlepels smeltmeel – 40 gram zachte geitenkaas – 1 ei – […]

Lees meer
DSC 0626
Healthy huttekase burger

De healthy burger voor deze week was een uitdaging, want ik kon geen ei gebruiken.. Normaal gebruik ik ei om het geheel te binden, maar deze week moest ik wat creatiever zijn. Havermout bood de uitkomst! Het resultaat mag er zijn. Deze burgers bevatten super veel eiwitten en zijn mega gemakkelijk om te maken. Ingrediënten […]

Lees meer
Healthy Burger challenge!

Burgers hoeven lang niet altijd ongezond te zijn. Sterker nog je kunt hele gezonde burgers maken. Om jou uit te dagen starten we deze maand een nieuwe challenge: Healthy burger challenge. Wij dagen jou uit om te gaan expirimenteren met gezonde burgers. En natuurlijk helpen we jou daarbij. Na het lezen van deze blog kun […]

Lees meer
zonnatura 09
Slanker worden, wel of geen koolhydraten?

Low-carb eten is een hype van de laatste jaren. Het low-carb diët kent vele voorstanders, maar ook veel tegenstanders. In Nederland zijn wij gewend om ’s ochtends en ’s middags brood te eten. Bij het idee dat we moeten stoppen met het eten van brood krijgen de meeste Nederlanders enorme stress. ‘Wat moet je dan […]

Lees meer
eggs hard boiled
Abs are made in the kitchen, maar let op: De ene calorie is de andere nie!

Deel 1 van 3 De laatste jaren is het belang van een goede afstemming van voedingsstoffen steeds duidelijker geworden. De healthy food quotes vliegen je om de oren: ‘A healthy outside starts from the inside’ ‘The magic happens in the kitchen’. En daar sta je dan vol verwarring in je keuken, je weet niet meer […]

Lees meer
Snel strak worden? Sluit je workout af met een metabolic finisher

‘Ik wil graag zo strak mogelijk worden en het liefst snel!’, dit krijg ik vaak te horen wanneer ik mijn sporters vraag met welk doel ze trainen. Vaak geven ze aan dat ze er alles voor over hebben. ‘Mooi! Dan gaan we flink aan de slag met metabolic finishers’ zeg ik dan. De sporter in […]

Lees meer
challenge blog
Nieuwe challenge: Train.Eat.Sleep.Repeat

Een nieuwe maand, een nieuwe challenge waarin je gaat werken aan jouw beach body. De challenge is het ritme ‘Train, Eat, Sleep and Repeat’ toepassen in jouw dagelijks leven. In deze blog leg ik je uit waarom de afstemming van deze drie pijlers zo belangrijk is voor het bereiken van jouw ideale beach body. Train. Deze […]

Lees meer