Blog

Meer energie? Drink meer!

Je denkt dat je moe bent. Dat je focus mist. Dat je gewoon een drukke week hebt. Wij zeggen je dat je simpelweg wat extra water moet drinken en niet meer koffie nodig hebt voor meer energie. Uitdroging begint eerder dan je denkt Je hoeft niet flauw te vallen om uitgedroogd te zijn. Wist je dat je concentratie […]

Lees meer

De nummer 1 performance tool: slaap

Lukt het jou maar niet om fitter, gespierder en/of slanker te worden? Dan is de kans groot dat jij je succes laat liggen. Niet omdat je lui bent, maar omdat je te weinig ligt. We hebben het over slaap. Druk zijn lijkt bijna een statussymbool. We geloven vaak dat wie het druk heeft, ook succesvol is: zoveel […]

Lees meer

Hoe werken wij bij Target PT?

“Fitter worden is niet harder werken, maar slimmer kiezen.” Je bent er helemaal klaar mee. Deze keer ga je er echt voor en je gaat het goed aanpakken. Je hebt een hele waslijst aan voornemens: meer slapen, geen alcohol, geen snoep, dagelijks sporten en bewegen, geen Netflix etc. Je weet dat je dit maar 3 […]

Lees meer

Intermitting fasting – Dat doe jij al, wist je dat?

Het lijkt een hype ‘Intermittent fasting’ (IF). Iedereen doet hieraan. En jij ook! Wist je dat? Dit gebeurt namelijk als je slaapt. Je vast dan automatisch. Dit is mooi, want het heeft ongelofelijk veel voordelen: goed voor je darmen, je valt af, je honger- en verzadigingshormonen raken goed afgesteld. Wil jij het optimale halen van […]

Lees meer

Stap 3 – Receptencheck met stoplichtmethode

Anytime (groen), sometimes (oranje) en avoid (rood) foods. De stoplichtmethode (zo niet lees eerst stap 1). Wij zijn er fan van. Oke, je weet inmiddels hoe jouw stoplicht er uit ziet, top. Je hebt een keuken make over gedaan, goed bezig! En nu wil je gaan koken. Pasta carbonara is het plan. Maar dan ontstaat de […]

Lees meer

Stap 2 – Moeiteloos afvallen met de keuken makeover

Binnen 2 weken moeiteloos 1 kg afvallen? Dat kan met een goede keukenkast makeover. Hierdoor krijg je ongemerkt 400-500 kcal minder binnen per dag en daarmee verlies je gemakkelijk gewicht. Je hoeft er dus niets bijzonders voor doen. Nou ja, alleen die keukenkast makeover. Lees vooral verder hoe je dit doet. Zien eten, doet […]

Lees meer

STAP 1 – Een leven lang slank met de stoplichtmethode

Heb jij allerlei diëten geprobeerd, maar heeft niets langdurig het gewenste resultaat opgeleverd? En wil jij niets liever dan een leven lang slank zijn, zonder dieet? Maak dan kennis met de stoplichtmethode. In deze blog leer ik je het beste voedingspatroon dat je kunt hebben, namelijk: jouw persoonlijke voedingsformat. Deze stel je zelf samen met […]

Lees meer

In 3 stappen een gezond ritme na je vakantie

De vakantie periode is zo op haar einde. Jammer, maar ergens is het ook fijn om weer een beetje ritme te krijgen. Ritme in slapen, sporten en eten. Tijdens de zomer periode zijn we allemaal wat soepeler. Nu wil je weer back on track, dus vol goede moed start met een groene smoothie in de […]

Lees meer

SOS: Vaak, vet en veel eten – Vakantie editie

Het VVV, we bezoeken het bijna allemaal in de vakantie periode. En ik heb het niet over het degelijke VVV kantoor. Nee ik heb het over Vaak, Vet en Veel vreten tijdens je vakantie. De dagen worden gevuld met luxe ontbijtjes, decadente lunches op het strand en ’s avonds lang tafelen. Maar ook moet de […]

Lees meer

Sportief en relax je vakantie door

Vol goede moed stapte ik met een dumbelset, trainingselastieken en een stapeltje female fitness tijdschriften de kamper in van mijn ouders. We zouden vier weken gaan. Ik had het voornemen om te gaan flink sporten. Nou… ik heb 1, misschien 2 keer gesport. Tijdens mijn reis door Thailand, waar het veel warmer was en ik […]

Lees meer

Nieuwer

Ouder