Blog

Intermitting fasting – Dat doe jij al, wist je dat?

Het lijkt een hype ‘Intermittent fasting’ (IF). Iedereen doet hieraan. En jij ook! Wist je dat? Dit gebeurt namelijk als je slaapt. Je vast dan automatisch. Dit is mooi, want het heeft ongelofelijk veel voordelen: goed voor je darmen, je valt af, je honger- en verzadigingshormonen raken goed afgesteld. Wil jij het optimale halen van […]

Lees meer

Stap 3 – Receptencheck met stoplichtmethode

Anytime (groen), sometimes (oranje) en avoid (rood) foods. De stoplichtmethode (zo niet lees eerst stap 1). Wij zijn er fan van. Oke, je weet inmiddels hoe jouw stoplicht er uit ziet, top. Je hebt een keuken make over gedaan, goed bezig! En nu wil je gaan koken. Pasta carbonara is het plan. Maar dan ontstaat de […]

Lees meer

Angst om aan te komen tijdens je vakantie?

Heerlijk die vrije dagen in het vooruitzicht. Luie ochtenden, lome avonden, veel zo en gezelligheid. Maar ook minder sporten, meer eten en drinken. Aan de ene kant kijk je er naar uit, aan de andere kant voel je wellicht wat stress over de eventuele vakantie kilo’s. Ik kan me nog heel goed herinneren dat mijn […]

Lees meer

Meer energie? ADEM!

Ademhalen is leven. Zonder ademhaling geen leven. Heel simpel. Maar sta je wel een stil bij jouw ademhaling. Weet jij hoe vaak je per minuut ademt als je rustig op een stoel zit? Nee? Maar je weet wel hoe de vriendin van Max Verstappen heet? Of dat je achterbuurman dit jaar een BMW iX2 gaat […]

Lees meer

15 kg kwijt: Het mentale proces tijdens deze afvalrace

Yeah! Ik heb weer een klant die op een gezonde manier 15 kg is afvallen! Wat een heerlijke kick geeft dat. Ze ziet er veel fitter en gezonder uit en dat maakt me zo trots. Maar als je me vraagt waar ik het meest trots op ben, dan is dat de mentale switch die ze […]

Lees meer

Healthy new year – Healthy new habit

2021! Wat hebben we naar je uitgekeken! Wij wensen iedereen een fit, gezond en sociaal jaar toe. Misschien heb jij net als velen goede voornemens gemaakt voor dit komende jaar, want inderdaad de beste versie van jezelf is nooit af. Er zijn altijd wel zaken die je wilt optimaliseren. En dat is goed ook, dit […]

Lees meer

Stappenplan voor een gezond diner *** Stap 1: Kies de groenten

Het succes recept voor een gezond diner is het hebben van een simpel stappenplan. Hiermee kun jij zonder al te veel moeite gezonde, voedzame en lekkere maaltijden op tafel zetten (zonder altijd een kookboek te hoeven gebruiken OF altijd hetzelfde te moeten eten!). Lees verder en leer meer over mijn eenvoudige stappenplan. Met vandaag de […]

Lees meer

not today covid19 sign on wooden stool 3952231 1

Maak van je quarantaine een deugd

En opeens werk je dagelijks thuis en is een rondje supermarkt het uitje van de dag. Apart is het, soms wensen we zoveel mogelijk thuis te thuis en nu dromen we er van om zonder na te denken de trein te pakken om een dagje onze hoofdstad te bezoeken. Maar dat kan nu even niet.. […]

Lees meer

Afvallen? Doe een keuken make over!

Herken je dit; Je loopt naar de keuken voor een kopje thee en bij het klaarmaken van je theetje kom je de koekjestrommel tegen. Voor je het weet loop je kauwend op een koekje de keuken uit met een kop thee in je handen. Je installeert je vervolgens op de bank, maar dan komt je […]

Lees meer

1 goed voornemen: ✅

‘2020 gaat MIJN jaar worden. Ik ga echt fit worden, die promotie gaat dit jaar lukken en ik ga die thuisstudie Spaanse taal weer oppakken.’ Je hoort het jezelf nog zeggen op oudjaarsavond. Het leek zo’n goed idee al die goede voornemens. Alleen moet je nu toch bekennen dat je nog weinig stappen in de […]

Lees meer

Ouder