Blog

Intermitting fasting – Dat doe jij al, wist je dat?

Het lijkt een hype ‘Intermittent fasting’ (IF). Iedereen doet hieraan. En jij ook! Wist je dat? Dit gebeurt namelijk als je slaapt. Je vast dan automatisch. Dit is mooi, want het heeft ongelofelijk veel voordelen: goed voor je darmen, je valt af, je honger- en verzadigingshormonen raken goed afgesteld. Wil jij het optimale halen van […]

Lees meer

Stap 3 – Receptencheck met stoplichtmethode

Anytime (groen), sometimes (oranje) en avoid (rood) foods. De stoplichtmethode (zo niet lees eerst stap 1). Wij zijn er fan van. Oke, je weet inmiddels hoe jouw stoplicht er uit ziet, top. Je hebt een keuken make over gedaan, goed bezig! En nu wil je gaan koken. Pasta carbonara is het plan. Maar dan ontstaat de […]

Lees meer

Stap 2 – Moeiteloos afvallen met de keuken makeover

Binnen 2 weken moeiteloos 1 kg afvallen? Dat kan met een goede keukenkast makeover. Hierdoor krijg je ongemerkt 400-500 kcal minder binnen per dag en daarmee verlies je gemakkelijk gewicht. Je hoeft er dus niets bijzonders voor doen. Nou ja, alleen die keukenkast makeover. Lees vooral verder hoe je dit doet. Zien eten, doet […]

Lees meer

STAP 1 – Een leven lang slank met de stoplichtmethode

Heb jij allerlei diëten geprobeerd, maar heeft niets langdurig het gewenste resultaat opgeleverd? En wil jij niets liever dan een leven lang slank zijn, zonder dieet? Maak dan kennis met de stoplichtmethode. In deze blog leer ik je het beste voedingspatroon dat je kunt hebben, namelijk: jouw persoonlijke voedingsformat. Deze stel je zelf samen met […]

Lees meer

In 3 stappen een gezond ritme na je vakantie

De vakantie periode is zo op haar einde. Jammer, maar ergens is het ook fijn om weer een beetje ritme te krijgen. Ritme in slapen, sporten en eten. Tijdens de zomer periode zijn we allemaal wat soepeler. Nu wil je weer back on track, dus vol goede moed start met een groene smoothie in de […]

Lees meer

SOS: Vaak, vet en veel eten – Vakantie editie

Het VVV, we bezoeken het bijna allemaal in de vakantie periode. En ik heb het niet over het degelijke VVV kantoor. Nee ik heb het over Vaak, Vet en Veel vreten tijdens je vakantie. De dagen worden gevuld met luxe ontbijtjes, decadente lunches op het strand en ’s avonds lang tafelen. Maar ook moet de […]

Lees meer

Sportief en relax je vakantie door

Vol goede moed stapte ik met een dumbelset, trainingselastieken en een stapeltje female fitness tijdschriften de kamper in van mijn ouders. We zouden vier weken gaan. Ik had het voornemen om te gaan flink sporten. Nou… ik heb 1, misschien 2 keer gesport. Tijdens mijn reis door Thailand, waar het veel warmer was en ik […]

Lees meer

Alcohol SOS – vakantie editie

Een koud drankje aan het einde van een zomerse dag, heerlijk. Het geeft mij een gevoel van vrij zijn. Geen verplichtingen te hebben. Het ultieme vakantie gevoel dus. Ik vind het daarom best logisch dat er meer gedronken wordt dan normaal. Toch is het dubbel, ik krijg vaak terug van onze sporters ‘Deze vakantie heb […]

Lees meer

Angst om aan te komen tijdens je vakantie?

Heerlijk die vrije dagen in het vooruitzicht. Luie ochtenden, lome avonden, veel zo en gezelligheid. Maar ook minder sporten, meer eten en drinken. Aan de ene kant kijk je er naar uit, aan de andere kant voel je wellicht wat stress over de eventuele vakantie kilo’s. Ik kan me nog heel goed herinneren dat mijn […]

Lees meer

Waarom ik fan ben van eiwitpoeder & mijn kids eiwitkoekjes bakken

Het lijkt een enorme hype: proteine. Zelfs de mars compagny speelt er op in met High protein varianten candy bars. Heerlijk, maar even eerlijk is dit allemaal wel zo nodig? In deze blog vertel ik je dat stiekem mijn hele buik vol eet aan eiwitrepen – maar waarom ik het toch niet doe. Ik geen […]

Lees meer

Ouder