Blog

Transformatie: 12 weken na mijn 2e bevalling

Net als iedere hoogzwangere vrouw keek ik enorm uit naar de terugkeer van mijn eigen lijf. Waarmee ik mezelf gemakkelijk kon manoeuvreren en me niet mee vooruit hoef te slepen. Deze beschrijving is nogal theatraal, maar geloof me dat het voor mij zo voelde. In mijn geval sjouwde ik toch 18kg extra mee. Loop voor […]

Lees meer

15 kg kwijt: Het mentale proces tijdens deze afvalrace

Yeah! Ik heb weer een klant die op een gezonde manier 15 kg is afvallen! Wat een heerlijke kick geeft dat. Ze ziet er veel fitter en gezonder uit en dat maakt me zo trots. Maar als je me vraagt waar ik het meest trots op ben, dan is dat de mentale switch die ze […]

Lees meer

Healthy new year – Healthy new habit

2021! Wat hebben we naar je uitgekeken! Wij wensen iedereen een fit, gezond en sociaal jaar toe. Misschien heb jij net als velen goede voornemens gemaakt voor dit komende jaar, want inderdaad de beste versie van jezelf is nooit af. Er zijn altijd wel zaken die je wilt optimaliseren. En dat is goed ook, dit […]

Lees meer

Lock down – Jouw persoonlijke voordeel!

Daar gaan we dan: een serieuze lock down. Het voelt alsof je weer verplicht stil moet staan. Misschien was je juist van plan om vanaf januari te starten in een sportschool of had je andere goede voornemens. Maar gooit de lock down roet in het eten, de gyms zijn gesloten en met een beetje geluk […]

Lees meer

Weer die salade?!?! Gezond lunchen kan ook anders!

Na een heerlijke vakantie periode heb je weer helemaal zin om je gezonde voedingspatroon weer op te pakken. Dus je zit tijdens de lunch pauze met een salade voor je neus. Na 2-3 weken moet je toegeven dat je het wel gehad hebt met al die salades. Maar ja, wat moet je dan eten? Een […]

Lees meer

Stappenplan voor een gezond diner *** Stap 1: Kies de groenten

Het succes recept voor een gezond diner is het hebben van een simpel stappenplan. Hiermee kun jij zonder al te veel moeite gezonde, voedzame en lekkere maaltijden op tafel zetten (zonder altijd een kookboek te hoeven gebruiken OF altijd hetzelfde te moeten eten!). Lees verder en leer meer over mijn eenvoudige stappenplan. Met vandaag de […]

Lees meer

not today covid19 sign on wooden stool 3952231 1

Maak van je quarantaine een deugd

En opeens werk je dagelijks thuis en is een rondje supermarkt het uitje van de dag. Apart is het, soms wensen we zoveel mogelijk thuis te thuis en nu dromen we er van om zonder na te denken de trein te pakken om een dagje onze hoofdstad te bezoeken. Maar dat kan nu even niet.. […]

Lees meer

Afvallen? Doe een keuken make over!

Herken je dit; Je loopt naar de keuken voor een kopje thee en bij het klaarmaken van je theetje kom je de koekjestrommel tegen. Voor je het weet loop je kauwend op een koekje de keuken uit met een kop thee in je handen. Je installeert je vervolgens op de bank, maar dan komt je […]

Lees meer

1 goed voornemen: ✅

‘2020 gaat MIJN jaar worden. Ik ga echt fit worden, die promotie gaat dit jaar lukken en ik ga die thuisstudie Spaanse taal weer oppakken.’ Je hoort het jezelf nog zeggen op oudjaarsavond. Het leek zo’n goed idee al die goede voornemens. Alleen moet je nu toch bekennen dat je nog weinig stappen in de […]

Lees meer

Inspiratie zoek? Check mijn eetdagboek!

In deze nieuwe rubriek delen verschillende fitte sporters een paar dagen uit hun eetdagboek. Naast dat het sowieso leuk is om te lezen wat anderen eten, dient het vooral als inspiratiebron voor jouw gezonde menu. Deze week is de vuurdoop aan mijzelf. Een eigen bedrijf, een dochtertje van bijna twee, een relatie, een grote hond, […]

Lees meer

Nieuwer

Ouder