Maximale grip op je voeding 

Voor de een werkt het super, voor de ander is het een gruwel. Maar hoe je het ook wendt of keert, je wilt invloed op je gewicht en lichaamssamenstelling. Dan is je voedingsinname de key. Na het lezen van deze blog weet je waarom kcal-tellen een slimme strategie kan zijn. In de volgende blog laten we zien hoe je grip krijgt op je voeding zonder te tellen, met praktische tools zoals porties, handjes en bakjes.

Waarom kcal-tellen werkt 

Kcal-tellen geeft je exact inzicht in wat je eet versus wat je verbrandt. Dat levert direct resultaat op, omdat je:

• Bewuster keuzes maakt bij maaltijden en snacks. Lust je zowel mayonaise als ketchup dan leert inzicht in de voedingswaarden welke optie je beter kunt kiezen.Je kunt lekker blijven eten, zonder extreme aanpassingen.
• Over- of onderconsumptie voorkomt. Die paar drogeMaria koekjes bij de koffie zijn bij nader inzien de kcal niet waard, die spaar je liever uit voor grotere portie van je favoriete avondmaaltijd.
• Patronen leert herkennen in je eetgedrag. Eet je automatisch als je een filmpje kijkt of eet je meer ingezelschap? Inzicht in je gedrag is stap bij het aanpassen van je gedrag.
• Je voortgang objectief kunt volgen: Je denkt dat je goed bezig bent, maar door te tracken kom je erachter dat je veel meer tussendoor eet dan je zelf dacht. Al die kleine hapjes registreer je niet als maaltijd, maar bij elkaar opgeteld is het dan wel.

Het is een meetbare manier om je voeding en doelen te sturen, zeker in combinatie met een concreet actieplan: wat eet je wanneer, welke porties passen bij je doelen en hoe maak je dit nu praktisch haalbaar en houd je het leuk.

Voor wie werkt kcal-tellen 

Ben je iemand die graag inzicht wil in wat je echt binnenkrijgt, maar momenteel eigenlijk geen idee hebt hoeveel je eet? Dan kan kcal-tellen een slimme tool zijn.

Het is vooral geschikt voor:

• Mensen diecontrole en overzicht willen
• Professionals dietijd investeren in het monitoren van hun voeding
• Iedereen die zijnresultaat wil versnellen zonder te gokken

Tip: Begin klein. Track bijvoorbeeld 3 dagen (2 door de weeks en 1 weekenddag) om duidelijk zicht te krijgen in je eetpatroon. Daarna kun je beslissen of je het langer wilt doen of liever overstapt op een andere methode.

Waar je op moet letten. Kcal-tellen is geen magie. Het kan:

• Tijdrovend zijn
• Soms stress veroorzaken
• In sommige gevallen obsessief werken

Daarom gebruiken wij het gericht als tool, niet als verplichting. Het is een van de manieren om je doelen te behalen, maar niet de enige. Er zijn ook andere manieren om grip te krijgen op je voeding. Denk bijv. Aan portiecontrole middels vaste bakjes, de hand-methode of andere praktische routines die je inzicht geven in wat je eet. In onze volgende blog duiken we daar volledig in. Zo krijg je inzicht in je voedingsintake zonder elk getal te hoeven noteren, terwijl je welresultaat boekt.

Wil je leren welke op manier jij grip op je voeding kunt krijgen? Maak dan een vrijblijvende afspraak met een van onze coaches bij Target Personal Training.