Blog

Zomerkilo’s hoe kom je er van af?

Heeeeerlijk de zomer! Je kijkt er waarschijnlijk het hele jaar uit naar uit. Veel rusten en leuke dingen doen. En ja daar horen ook de nodige versnaperingen bij; een wijntje bij de lunch, een ijsje op een zomerse avond. Of in mijn geval een warme chocolademelk met slagroom ’s avonds in een afgekoelde tuin. Hoe […]

Lees meer

5 gouden dieet tips

Wil je afvallen? Maar lukt het je nooit om je dieet langer vast te houden? Of ben je bang dat je te hard van start gaat, waardoor je snel terug valt in oude gewoontes? In deze blog geef ik je 5 geweldig praktische tips waarmee je direct aan de slag kunt. Het het mooiste is […]

Lees meer

Groente omelet met geheim ingredient voor extra eiwitten

Ingredienten 400 ml vloeibare eiwit (two chicks of via bodyandfitshop) 1 ei Gebakken groenten naar keuze (bijv. 125 gram champignons, 1 rode paprika, 1 ui, 1 knoflookteen) Kruiden: snuf zout, paprikapoeder. Verse peterselie is er ook lekker bij. Olie om in te bakken Bereiding Snijd de ui, knoflook en groenten fijn. Verwarm de olie in grote […]

Lees meer

Motivatie waar haal je de kracht vandaan?

‘Wat kost het om bij jouw 30 kilo af te vallen?’ Dit was verre weg de grappigste vraag die de afgelopen periode kreeg. Ergens zou het wel gemakkelijk zijn als ik tegen mensen kon zeggen, elke kilo die je verliest kost je vijf euro. Maar toch geloof ik dat het resultaat blijvender is wanneer mensen […]

Lees meer

Mijn succes nummer: Orange fit eiwit pannenkoeken

Als je het mij vraag is eiwitpoeder by far het belangrijkste supplement voor iedereen die een beetje serieus met training en voeding bezig is. Maar wat is nou een goede manier om dit te gebruiken? Vaak komen mensen niet verder dan een simpele shake met water en fruit. Sommigen wagen zich aan een eiwitrijke cake. […]

Lees meer

Quick Fix of langdurig resultaat?

Summerproof in 4 weken! Strak in het pak in 6 weken! En meer van dergelijke kreten worden vaak gebruikt om een bedrijf te promoten. 3-5x per week sporten in combinatie met een crash dieet en een calorie tekort zijn de tools om dat te behalen. Dat houd je vol voor even. Niet voor de rest […]

Lees meer

Laat jouw goede voornemens dit jaar wel slagen!

Eerlijk is eerlijk ik ben een beetje allergisch voor mensen die alleen goede voornemens maken voor in het nieuwe jaar. Ik snap niet waarom niet gelijk start met het voornemen dat je bedacht hebt. Je wilt immers toch graag iets veranderen? Waarom zou je niet starten met afvallen in oktober? Of meer tijd voor jezelf […]

Lees meer

Fit & blij met jezelf – Het succes verhaal van Nina

Snel en veel kilo’s verliezen is voor de meeste mensen het belangrijkste doel als ze bij ons komen trainen. Training en voeding zijn hierbij essentiële middelen, maar om je doel echt te laten slagen is het veranderen van je mindset misschien wel het belangrijkst. Onze cliënte Nina is daar een prachtig voorbeeld van. In deze […]

Lees meer

Sugar free: Ook geen verborgen suikers!

‘Een maand lang suikervrij, dat doet lukken!’ zal je denken. Je bent van plan allemaal gezonde producten te kopen. Vol goede moed stap je de supermarkt binnen met als doel je karretje vol te laden. Dit blijkt helaas toch moeilijker dan gedacht, want in veel ‘gezonde’ producten blijkt toch (een vorm van) suiker te zitten, […]

Lees meer

Sugar free: snelle start-up recepten

Een maand lang sugar free, lijkt misschien moeilijker dan het is. Daarom ga ik je helpen met praktische tips! De vorige blog sloot ik af met een overzicht van welke keuzes slecht zijn en wat je als vervanging daarvoor beter of het beste kunt nemen. In deze blog van een aantal van die receptjes die […]

Lees meer

Nieuwer

Ouder