Blog

Een leven lang slank met de stoplichtmethode

Heb jij allerlei diëten geprobeerd, maar heeft niets langdurig het gewenste resultaat opgeleverd? En wil jij niets liever dan een leven lang slank zijn, zonder dieet? Maak dan kennis met de stoplichtmethode. In deze blog leer ik je het beste voedingspatroon dat je kunt hebben, namelijk: jouw persoonlijke voedingsformat. Deze stel je zelf samen met […]

Lees meer

In 3 stappen een gezond ritme na je vakantie

De vakantie periode is zo op haar einde. Jammer, maar ergens is het ook fijn om weer een beetje ritme te krijgen. Ritme in slapen, sporten en eten. Tijdens de zomer periode zijn we allemaal wat soepeler. Nu wil je weer back on track, dus vol goede moed start met een groene smoothie in de […]

Lees meer

SOS: Vaak, vet en veel eten – Vakantie editie

Het VVV, we bezoeken het bijna allemaal in de vakantie periode. En ik heb het niet over het degelijke VVV kantoor. Nee ik heb het over Vaak, Vet en Veel vreten tijdens je vakantie. De dagen worden gevuld met luxe ontbijtjes, decadente lunches op het strand en ’s avonds lang tafelen. Maar ook moet de […]

Lees meer

Sportief en relax je vakantie door

Vol goede moed stapte ik met een dumbelset, trainingselastieken en een stapeltje female fitness tijdschriften de kamper in van mijn ouders. We zouden vier weken gaan. Ik had het voornemen om te gaan flink sporten. Nou… ik heb 1, misschien 2 keer gesport. Tijdens mijn reis door Thailand, waar het veel warmer was en ik […]

Lees meer

Alcohol SOS – vakantie editie

Een koud drankje aan het einde van een zomerse dag, heerlijk. Het geeft mij een gevoel van vrij zijn. Geen verplichtingen te hebben. Het ultieme vakantie gevoel dus. Ik vind het daarom best logisch dat er meer gedronken wordt dan normaal. Toch is het dubbel, ik krijg vaak terug van onze sporters ‘Deze vakantie heb […]

Lees meer

Angst om aan te komen tijdens je vakantie?

Heerlijk die vrije dagen in het vooruitzicht. Luie ochtenden, lome avonden, veel zo en gezelligheid. Maar ook minder sporten, meer eten en drinken. Aan de ene kant kijk je er naar uit, aan de andere kant voel je wellicht wat stress over de eventuele vakantie kilo’s. Ik kan me nog heel goed herinneren dat mijn […]

Lees meer

Waarom ik fan ben van eiwitpoeder & mijn kids eiwitkoekjes bakken

Het lijkt een enorme hype: proteine. Zelfs de mars compagny speelt er op in met High protein varianten candy bars. Heerlijk, maar even eerlijk is dit allemaal wel zo nodig? In deze blog vertel ik je dat stiekem mijn hele buik vol eet aan eiwitrepen – maar waarom ik het toch niet doe. Ik geen […]

Lees meer

Meer energie? ADEM!

Ademhalen is leven. Zonder ademhaling geen leven. Heel simpel. Maar sta je wel een stil bij jouw ademhaling. Weet jij hoe vaak je per minuut ademt als je rustig op een stoel zit? Nee? Maar je weet wel hoe de vriendin van Max Verstappen heet? Of dat je achterbuurman dit jaar een BMW iX2 gaat […]

Lees meer

Transformatie: 12 weken na mijn 2e bevalling

Net als iedere hoogzwangere vrouw keek ik enorm uit naar de terugkeer van mijn eigen lijf. Waarmee ik mezelf gemakkelijk kon manoeuvreren en me niet mee vooruit hoef te slepen. Deze beschrijving is nogal theatraal, maar geloof me dat het voor mij zo voelde. In mijn geval sjouwde ik toch 18kg extra mee. Loop voor […]

Lees meer

15 kg kwijt: Het mentale proces tijdens deze afvalrace

Yeah! Ik heb weer een klant die op een gezonde manier 15 kg is afvallen! Wat een heerlijke kick geeft dat. Ze ziet er veel fitter en gezonder uit en dat maakt me zo trots. Maar als je me vraagt waar ik het meest trots op ben, dan is dat de mentale switch die ze […]

Lees meer

Ouder